PROTOCOL
45-minutiline ühe ülesande plokk
Tööta 45 minutit ilma vabatahtliku konteksti vahetamiseta.
Steps
- Vali üks konkreetne tulemus.
- Sulge või vaigista ebavajalikud kanalid ja vahelehed.
- Sea taimer 45 minutiks.
- Kirjuta segajad üles, selle asemel et neile kohe reageerida.
- Seejärel hinda fookust ja loenda ümberlülitumised.
Safety
- Peatu, kui see halvendab sinu enesetunnet või turvalisust.