PROTOCOL
Vienos užduoties blokas 45
Dirbk vieną 45 minučių bloką savanoriškai nekeisdamas konteksto.
Steps
- Pasirink vieną konkretų rezultatą.
- Uždaryk arba nutildyk nereikalingus kanalus ir korteles.
- Nustatyk 45 minutes.
- Trukdžius užrašyk, užuot iškart reagavęs.
- Po bloko įvertink fokusą ir suskaičiuok persijungimus.
Safety
- Sustok, jei tai blogina tavo būklę ar saugumą.