PROTOCOL
Bloque de una tarea 45
Trabajar a través de un bloqueo de 45 minutos sin cambiar de contexto voluntario.
Steps
- Elige un resultado concreto.
- Cerrar o silenciar canales y pestañas innecesarias.
- Programa 45 minutos.
- Escribe distracciones en lugar de reaccionar inmediatamente.
- Tasa el enfoque y los interruptores de cuenta después.
Safety
- Detente si empeora tu estado o tu seguridad.