PROTOCOL
Blok med én opgave 45
Arbejd i én blok på 45 minutter uden frivillige kontekstskift.
Steps
- Vælg ét konkret resultat.
- Luk eller dæmp unødvendige kanaler og faner.
- Sæt 45 minutter.
- Skriv distraktioner ned i stedet for at reagere med det samme.
- Vurder bagefter fokus og antallet af skift.
Safety
- Stop, hvis det forværrer din tilstand eller sikkerhed.