PROTOCOL
Блок с една задача 45
Работи в един 45-минутен блок без доброволна смяна на контекста.
Steps
- Избери един конкретен резултат.
- Затвори или заглуши ненужните канали и раздели.
- Настрой 45 минути.
- Записвай разсейванията, вместо да реагираш веднага.
- След това оцени фокуса и преброй превключванията.
Safety
- Спри, ако това влошава състоянието или безопасността ти.