Без телефона ујутру

Daily action

Започни дан једном активношћу без телефона пре него што га употребиш.

Day plan

1. Дан 1: изабери место за телефон даље од кревета.
2. Дан 2: додај чашу воде или дневно светло.
3. Дан 3: примети први импулс да провериш телефон.
4. Дан 4: продужи период без телефона за 5 минута.
5. Дан 5: припреми јутро претходне вечери.
6. Дан 6: упореди ниво мира са даном 1.
7. Дан 7: одлучи да ли желиш да задржиш ову навику.

Safety

1. Прекини ако експеримент погоршава твоје стање или безбедност.
2. Не третирај резултат као дијагнозу.
3. У кризи користи локалну хитну или кризну помоћ.

How to summarize

Најмање 5 од 7 дана са најмање 30 минута без телефона ујутру.