Aamu ilman puhelinta

Daily action

Aloita päivä yhdellä toiminnolla ilman puhelinta ennen puhelimen käyttöä.

Day plan

1. Päivä 1: valitse puhelimelle paikka kaukana sängystä.
2. Päivä 2: lisää lasillinen vettä tai päivänvaloa.
3. Päivä 3: huomaa ensimmäinen impulssi tarkistaa puhelin.
4. Päivä 4: pidennä puhelimetonta aikaa 5 minuutilla.
5. Päivä 5: valmistele aamu jo edellisenä iltana.
6. Päivä 6: vertaa rauhallisuuden tunnetta päivään 1.
7. Päivä 7: päätä, haluatko säilyttää tämän tavan.

Safety

1. Lopeta, jos kokeilu heikentää vointiasi tai turvallisuuttasi.
2. Älä käsittele tulosta diagnoosina.
3. Kriisitilanteessa käytä paikallista hätä- tai kriisiapua.

How to summarize

Vähintään 5 päivää 7:stä siten, että aamulla on vähintään 30 puhelimetonta minuuttia.