PROTOCOL
Без телефона ујутру
Смањи јутарњи импулс за scroll-овањем и врати себи прву одлуку у дану.
Steps
- Остави телефон ван спаваће собе или га спусти екраном надоле ван домашаја.
- После буђења уради једну једноставну offline активност: попиј воду, изађи на дневно светло, покрени се или запиши белешку.
- Запиши намеру за дан у једној реченици.
- Тек после прве активности одлучи да ли ти је телефон заиста потребан.
- Увече забележи да ли је јутро било мирније.
Safety
- Не искључуј телефон потпуно ако мораш да останеш доступан због нечег заиста важног. Задржи изузетке за хитне случајеве.