PROTOCOL
Jutranja svetloba 10
Vzpostavi preprosto rutino naravne jutranje svetlobe kot del opazovanja dnevnega ritma.
Steps
- Pojdi ven ali se postavi ob svetlo okno, ne da bi gledal neposredno v sonce.
- Če je varno, preživi 5-10 minut na naravni svetlobi.
- Združi to s kratkim sprehodom ali mirnim začetkom.
- Pozneje oceni energijo.
- Zabeleži, ali je bilo jutro lažje začeti.
Safety
- Ustavi se, če poslabša tvoje stanje ali varnost.