Manj kofeina po poldnevu

Daily action

Zabeleži čas zadnjega vnosa kofeina in pozneje čez dan izberi nadomestilo brez kofeina.

Day plan

1. 1. dan: izberi svojo mejno uro za kofein.
2. 2. dan: izberi nadomestilo brez kofeina.
3. 3. dan: zabeleži morebiten padec energije.
4. 4. dan: namesto kave dodaj kratek sprehod ali vodo.
5. 5. dan: primerjaj večerno aktivacijo.
6. 6. dan: zjutraj preveri kakovost spanja.
7. 7. dan: odloči se, ali naj meja ostane.

Safety

1. Ustavi se, če eksperiment poslabša tvoje stanje ali varnost.
2. Rezultata ne obravnavaj kot diagnozo.
3. V krizi uporabi lokalno nujno ali krizno pomoč.

How to summarize

Vsaj 5 dni brez kofeina po izbrani mejni uri.