ACADEMY · LESSON
Spanje in zaključevanje dneva
Večerno umirjanje pomeni zmanjševanje stimulacije in zapiranje miselnih zank.
Key points
- Zapis jutrišnjih nalog lahko zmanjša obremenitev delovnega spomina.
- Zasloni in obvestila lahko povečajo stimulacijo.
- Dosleden ritual lahko podpira ponovljivost.
Exercise
Zapiši eno opažanje iz zadnjih 24 ur in izberi en mikrokorak za danes.
Reflection
Kaj najpogosteje podaljša tvoj večer?