ACADEMY · LESSON
Spánok a uzavretie dňa
Večerné upokojenie znamená zníženie stimulácie a uzavretie kognitívnych slučiek.
Key points
- Zapísanie úloh na zajtra môže znížiť záťaž pracovnej pamäti.
- Obrazovky a upozornenia môžu zvyšovať stimuláciu.
- Stály rituál môže podporiť opakovateľnosť.
Exercise
Zapíšte jedno pozorovanie za posledných 24 hodín a vyberte jeden mikrokrok na dnes.
Reflection
Čo najčastejšie spôsobuje, že sa váš večer predĺži?