ACADEMY · LESSON
Dychová pauza
Krátka dychová pauza problém nevyrieši, ale môže vytvoriť priestor medzi podnetom a reakciou.
Key points
- Dýchanie nenúťte.
- Po pauze pomenujte svoj stav.
- Použite ju pred reakciou, nie až po eskalácii.
Exercise
Zapíšte jedno pozorovanie za posledných 24 hodín a vyberte jeden mikrokrok na dnes.
Reflection
V akej situácii by vám mohla pomôcť 2-minútová pauza?