PROTOCOL
Lumină dimineața 10
Construiește o rutină simplă cu lumină naturală dimineața ca parte a observării ritmului zilnic.
Steps
- Ieși afară sau stai lângă o fereastră luminoasă fără să privești direct soarele.
- Petrece 5-10 minute în lumină naturală dacă este sigur.
- Combină cu o plimbare scurtă sau un început calm.
- Evaluează energia mai târziu.
- Înregistrează dacă începutul dimineții s-a simțit mai ușor.
Safety
- Oprește-te dacă îți agravează starea sau siguranța.