PROTOCOL
Luz da manhã 10
Cria uma rotina simples de luz natural de manhã como parte da observação do teu ritmo diário.
Steps
- Vai para o exterior ou para perto de uma janela luminosa sem olhar diretamente para o sol.
- Passa 5-10 minutos em luz natural, se for seguro.
- Combina com uma pequena caminhada ou um início calmo.
- Avalia a tua energia mais tarde.
- Regista se começar a manhã pareceu mais fácil.
Safety
- Pára se piorar o teu estado ou a tua segurança.