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EXPERIMENT

Pequenas pausas de movimento durante 7 dias

Pausas curtas e seguras durante períodos sentados podem alterar a energia subjetiva e a facilidade de regressar a uma tarefa.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Faz 2-5 minutos de movimento suave entre blocos e avalia a energia.

Day plan

  1. Dia 1: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  2. Dia 2: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  3. Dia 3: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  4. Dia 4: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  5. Dia 5: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  6. Dia 6: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  7. Dia 7: mantém o passo pequeno, seguro e observável.

Safety

  1. Pára se a experiência piorar o teu estado ou a tua segurança.
  2. Não trates o resultado como um diagnóstico.
  3. Numa crise, utiliza os serviços locais de emergência ou apoio em crise.

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Pausa de movimento 5Pequenas pausas de movimentoMovimento e energia

How to summarize

Pelo menos 5 dias com uma pausa segura e avaliação.

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