EKSPERYMENT
Krótkie przerwy ruchowe przez 7 dni
Krótkie bezpieczne przerwy od siedzenia mogą zmieniać subiektywną energię i łatwość powrotu do zadania.
Działanie dzienne
Wykonaj 2-5 minut łagodnego ruchu między blokami i zapisz energię.
Plan dni
- Dzień 1: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 2: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 3: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 4: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 5: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 6: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 7: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
Bezpieczeństwo
- Przerwij, jeśli eksperyment pogarsza samopoczucie albo bezpieczeństwo.
- Nie traktuj wyniku jako diagnozy.
- W kryzysie skorzystaj z lokalnej pomocy.
Jak podsumować
Co najmniej 5 dni z jedną bezpieczną przerwą i własną oceną po niej.