KNOWLEDGE
Movimento e energia
Movimento leve pode apoiar a energia e o ritmo diário. A aplicação não cria um plano médico de exercício.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Energia e ritmo diário
Cafeína, decisões, movimento e energia diária básica como áreas de auto-observação, não diagnóstico.
What you can do
- faz uma caminhada de 5-10 minutos
- alonga depois de um bloco de trabalho
- observa a energia depois do movimento
- adapta a intensidade ao teu estado atual
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- não recomendar treino intenso durante doença
- não fornecer um plano de reabilitação
Data limitations
- As conclusões baseadas num pequeno número de check-ins são hipóteses.
- O autorrelato do utilizador pode ser incompleto ou variável.
- A aplicação observa padrões; não confirma causas.
Interpretation limitations
- Não uses isto para diagnóstico nem tratamento.
- Não prometas um resultado nem uma melhoria de saúde.
- Não tornes a linguagem mais forte do que permite o nível atual de verificação das fontes.
- Se o utilizador descrever um risco para a saúde ou uma crise, o encaminhamento de segurança tem prioridade.
Source limitations
- As fontes exigem verificação manual antes de serem permitidas afirmações fortes.
Utilizar para educação e auto-observação, não para diagnóstico nem tratamento.
Sugere um pequeno passo seguro e incentiva a observação em vez de uma mudança radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
As fontes e as conclusões exigem linguagem cautelosa. Isto é educação e auto-observação, não diagnóstico nem tratamento.
World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour
Scope: The publication summarizes WHO guidelines on physical activity and sedentary behavior; use it within the scope of population-level recommendations.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
Scope: WHO population-level guidelines; they do not replace individual medical advice.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗