ACADEMY · LESSON
Sono e encerramento do dia
Desacelerar à noite significa reduzir estímulos e fechar ciclos cognitivos.
Key points
- Anotar as tarefas de amanhã pode reduzir a carga da memória de trabalho.
- Ecrãs e notificações podem aumentar a estimulação.
- Um ritual consistente pode apoiar a repetibilidade.
Exercise
Escreve uma observação das últimas 24 horas e escolhe um micro-passo para hoje.
Reflection
O que faz a tua noite prolongar-se com mais frequência?