ACADEMY · LESSON
Pustepause
En kort pustepause løser ikke problemet, men kan skape rom mellom stimulus og respons.
Key points
- Ikke tving pusten.
- Sett ord på tilstanden din etter pausen.
- Bruk pausen før du reagerer, ikke etter at situasjonen har eskalert.
Exercise
Skriv ned én observasjon fra de siste 24 timene og velg ett mikrosteg for i dag.
Reflection
I hvilken situasjon kan en pause på 2 minutter hjelpe deg?