PROTOCOL
Als-dan-plan 5
Zet één intentie om in een concreet plan: trigger → gedrag.
Steps
- Benoem één situatie waarin je anders wilt handelen.
- Schrijf: 'Als X gebeurt, dan doe ik Y.'
- Verklein Y tot een versie van 2-5 minuten.
- Plaats het plan waar je het zult zien.
- Registreer alleen: gedaan / niet gedaan.
Safety
- Stop als dit je toestand of veiligheid verslechtert.