PROTOCOL
Piano se-allora 5
Trasforma un'intenzione in un piano concreto trigger → comportamento.
Steps
- Individua una situazione in cui vuoi agire diversamente.
- Scrivi: "Se accade X, allora farò Y."
- Riduci Y a una versione di 2-5 minuti.
- Metti il piano in un posto dove lo vedrai.
- Registra solo: fatto / non fatto.
Safety
- Interrompi se peggiora la tua condizione o la tua sicurezza.