PROTOCOL
План если-то 5
Преврати одно намерение в конкретный план триггер → действие.
Steps
- Назови одну ситуацию, в которой хочешь действовать иначе.
- Запиши: «Если произойдет X, тогда я сделаю Y».
- Сократи Y до версии на 2-5 минут.
- Помести план туда, где увидишь его.
- Запиши только: выполнено / не выполнено.
Safety
- Остановись, если это ухудшает твое состояние или безопасность.