PROTOCOL
Jos-niin-suunnitelma 5
Muuta aikomus konkreettiseksi suunnitelmaksi: vihje → toiminta.
Steps
- Nimeä yksi tilanne, jossa haluat toimia toisin.
- Kirjoita: 'Jos X tapahtuu, niin teen Y.'
- Pienennä Y 2-5 minuutin versioksi.
- Aseta suunnitelma paikkaan, jossa näet sen.
- Kirjaa vain: tehty / ei tehty.
Safety
- Lopeta, jos se heikentää vointiasi tai turvallisuuttasi.