PROTOCOL
Rencana jika-maka 5
Ubah satu niat menjadi rencana pemicu dan perilaku yang konkret.
Steps
- Sebutkan satu situasi ketika Anda ingin bertindak berbeda.
- Tuliskan: "Jika X terjadi, maka saya akan melakukan Y."
- Kecilkan Y menjadi versi 2-5 menit.
- Letakkan rencana di tempat yang akan Anda lihat.
- Catat hanya: dilakukan / tidak dilakukan.
Safety
- Hentikan jika latihan ini memperburuk kondisi atau keselamatan Anda.