PROTOCOL
Kế hoạch nếu-thì 5
Biến một ý định thành kế hoạch cụ thể theo dạng tác nhân kích hoạt → hành vi.
Steps
- Gọi tên một tình huống mà bạn muốn hành động khác đi.
- Viết: "Nếu X xảy ra, thì tôi sẽ làm Y."
- Thu nhỏ Y thành phiên bản 2-5 phút.
- Đặt kế hoạch ở nơi bạn sẽ nhìn thấy.
- Chỉ ghi: đã làm / chưa làm.
Safety
- Dừng lại nếu việc thực hiện làm tình trạng hoặc mức độ an toàn của bạn xấu đi.