PROTOCOL
If-then プラン 5
1つの意図を、具体的なきっかけと行動の計画に変えます。
Steps
- 違う行動を取りたい状況を1つ選びます。
- 「Xが起きたら、Yをする」と書きます。
- Yを2-5分でできる形まで小さくします。
- 目に入る場所にそのプランを置きます。
- 記録は「できた / できなかった」だけにします。
Safety
- 状態や安全が悪化する場合は中止してください。
NEUROHACKINGAPP.COM
Less chaos. More clarity.
Knowledge connects here with protocols, experiments and your own self-observation.
Explore the knowledge base