ACADEMY · LESSON
Slaap en de dag afsluiten
Avondrust betekent prikkels verminderen en cognitieve open eindes afsluiten.
Key points
- Taken voor morgen opschrijven kan de belasting van het werkgeheugen verlagen.
- Schermen en meldingen kunnen de stimulatie verhogen.
- Een vast ritueel kan herhaalbaarheid ondersteunen.
Exercise
Schrijf één observatie uit de afgelopen 24 uur op en kies één microstap voor vandaag.
Reflection
Wat zorgt er het vaakst voor dat je avond uitloopt?