ACADEMY · LESSON
Dopamine en snelle prikkels
Het doel is niet om prikkels te demoniseren, maar om keuzevrijheid terug te krijgen en automatisch gedrag te verminderen.
Key points
- Registreer impulsen zonder schaamte.
- Ontwerp offline alternatieven.
- Compenseer een reset niet met direct scrollen.
Exercise
Schrijf één observatie uit de afgelopen 24 uur op en kies één microstap voor vandaag.
Reflection
Welke prikkel gebruikt het meest van je eerste energie van de dag?