PROTOCOL
Rīta gaisma 10
Izveido vienkāršu dabiskās rīta gaismas rutīnu kā daļu no diennakts ritma pašnovērošanas.
Steps
- Izej ārā vai nostājies pie gaiša loga, neskatoties tieši saulē.
- Ja tas ir droši, pavadi 5-10 minūtes dabiskā gaismā.
- Apvieno to ar īsu pastaigu vai mierīgu dienas sākumu.
- Vēlāk novērtē enerģiju.
- Pieraksti, vai rītu bija vieglāk sākt.
Safety
- Pārtrauc, ja tas pasliktina pašsajūtu vai drošību.