ACADEMY · LESSON
Dopamīns un ātrie stimuli
Mērķis nav demonizēt stimulus, bet atgūt izvēles iespēju un mazināt automātisku uzvedību.
Key points
- Pieraksti impulsus bez kauna.
- Izveido bezsaistes alternatīvas.
- Neaizstāj resetu ar tūlītēju bezgalīgu ritināšanu.
Exercise
Pieraksti vienu novērojumu no pēdējām 24 stundām un izvēlies vienu mikrosoli šodienai.
Reflection
Kurš stimuls paņem visvairāk tavas pirmās enerģijas dienā?