EXPERIMENT
Rytas be telefono
Dienos pradžia su 30 minučių be telefono gali sumažinti rytinį chaosą ir sustiprinti veiksmų kontrolės jausmą.
Daily action
Pradėk dieną veikla be telefono ir tik po jos naudok telefoną.
Day plan
- 1 diena: pasirink telefonui vietą toliau nuo lovos.
- 2 diena: pridėk stiklinę vandens arba dienos šviesą.
- 3 diena: pastebėk pirmą impulsą patikrinti telefoną.
- 4 diena: pailgink laiką be telefono 5 minutėmis.
- 5 diena: paruošk rytą iš vakaro.
- 6 diena: palygink ramybės lygį su 1 diena.
- 7 diena: nuspręsk, ar nori išlaikyti šį įprotį.
Safety
- Sustok, jei eksperimentas blogina tavo būklę ar saugumą.
- Nelaikyk rezultato diagnoze.
- Krizės atveju naudok vietinę skubiąją arba krizių pagalbą.
How to summarize
Bent 5 iš 7 dienų su mažiausiai 30 minučių be telefono ryte.