PROTOCOL
Rytas be telefono
Sumažink rytinį impulsą slinkti ir susigrąžink pirmą dienos sprendimą.
Steps
- Palik telefoną už miegamojo ribų arba padėk ekranu žemyn ir nepasiekiamoje vietoje.
- Pabudęs atlik vieną paprastą veiklą neprisijungęs: išgerk vandens, pabūk dienos šviesoje, pajudėk arba užsirašyk pastabą.
- Vienu sakiniu užrašyk dienos ketinimą.
- Tik po pirmos veiklos nuspręsk, ar telefonas iš tikrųjų reikalingas.
- Vakare pasižymėk, ar rytas atrodė ramesnis.
Safety
- Neatjunk telefono, jei turi būti pasiekiamas dėl iš tiesų svarbios priežasties. Palik išimtis skubiems atvejams.