EXPERIMENT
Reset della dopamina
Ridurre ogni giorno per 60 minuti gli stimoli rapidi può migliorare la tolleranza alla noia e la concentrazione.
Daily action
Trascorri 60 minuti senza social media, video brevi o scrolling casuale.
Day plan
- Giorno 1: scegli l'ora del reset.
- Giorno 2: prepara un'attività lontano dal telefono.
- Giorno 3: conta gli impulsi a prendere il telefono.
- Giorno 4: rimuovi un segnale scatenante dal tuo ambiente.
- Giorno 5: verifica se noti più calma.
- Giorno 6: non compensare con scrolling serale.
- Giorno 7: decidi quale limite vuoi mantenere.
Safety
- Interrompi se l'esperimento peggiora il tuo stato o la tua sicurezza.
- Non interpretare il risultato come una diagnosi.
- In caso di crisi, utilizza i servizi locali di emergenza o di supporto alla crisi.
How to summarize
Almeno 5 giorni con 45 minuti o più senza stimoli rapidi.