ACADEMY · LESSON
Sonno e chiusura della giornata
Rallentare la sera significa ridurre gli stimoli e chiudere i cicli mentali ancora aperti.
Key points
- Annotare i compiti di domani può ridurre il carico sulla memoria di lavoro.
- Schermi e notifiche possono aumentare la stimolazione.
- Un rituale coerente può favorire la ripetibilità.
Exercise
Scrivi un'osservazione delle ultime 24 ore e scegli un micro-passo per oggi.
Reflection
Che cosa fa più spesso andare per le lunghe la tua serata?