PROTOCOL
Cahaya pagi 10
Bangun rutinitas sederhana dengan cahaya alami pagi sebagai bagian dari pengamatan ritme harian Anda.
Steps
- Pergilah ke luar atau dekat jendela yang terang tanpa melihat langsung ke matahari.
- Luangkan 5-10 menit dalam cahaya alami jika aman.
- Gabungkan dengan jalan singkat atau awal hari yang tenang.
- Nilai energi Anda beberapa saat kemudian.
- Catat apakah memulai pagi terasa lebih mudah.
Safety
- Hentikan jika latihan ini memperburuk kondisi atau keselamatan Anda.