ACADEMY · LESSON
Alvás és a nap lezárása
Az esti lelassulás az ingerek csökkentését és a kognitív nyitott körök lezárását jelenti.
Key points
- A holnapi feladatok leírása csökkentheti a munkamemória terhelését.
- A képernyők és értesítések fokozhatják az ingerlést.
- Egy következetes rituálé támogathatja az ismételhetőséget.
Exercise
Írj le egy megfigyelést az elmúlt 24 órából, és válassz egy mikrolépést mára.
Reflection
Mi miatt húzódik el leggyakrabban az estéd?