Manje kofeina nakon podneva

Daily action

Zabilježi vrijeme zadnjeg unosa kofeina i kasnije odaberi zamjenu bez kofeina.

Day plan

1. Dan 1: odaberi granicu za kofein.
2. Dan 2: odaberi zamjenu bez kofeina.
3. Dan 3: zabilježi eventualni pad energije.
4. Dan 4: dodaj kratku šetnju ili vodu umjesto kave.
5. Dan 5: usporedi večernju aktivaciju.
6. Dan 6: ujutro provjeri kvalitetu sna.
7. Dan 7: odluči želiš li zadržati ovu granicu.

Safety

1. Prekini ako eksperiment pogoršava tvoje stanje ili sigurnost.
2. Nemoj rezultat tretirati kao dijagnozu.
3. U krizi koristi lokalnu hitnu ili kriznu pomoć.

How to summarize

Najmanje 5 dana bez kofeina nakon odabrane granice.