ACADEMY · LESSON
San i zatvaranje dana
Večernje smirivanje znači smanjenje podražaja i zatvaranje kognitivnih otvorenih petlji.
Key points
- Zapisivanje sutrašnjih zadataka može smanjiti opterećenje radne memorije.
- Zasloni i obavijesti mogu povećati stimulaciju.
- Dosljedan ritual može pomoći ponovljivosti.
Exercise
Zapiši jedno opažanje iz posljednja 24 sata i odaberi jedan mikro-korak za danas.
Reflection
Što najčešće produžuje tvoju večer?