PROTOCOL
Aamuvalo 10
Rakenna yksinkertainen luonnollisen aamuvalon rutiini osaksi päivän rytmin havainnointia.
Steps
- Mene ulos tai kirkkaan ikkunan ääreen katsomatta suoraan aurinkoon.
- Vietä 5-10 minuuttia luonnonvalossa, jos se on turvallista.
- Yhdistä siihen lyhyt kävely tai rauhallinen aloitus.
- Arvioi energia myöhemmin.
- Kirjaa, lähtikö aamu helpommin käyntiin.
Safety
- Lopeta, jos se heikentää vointiasi tai turvallisuuttasi.