PROTOCOL
Ei puhelinta aamulla
Vähennä aamun scrollausimpulssia ja ota päivän ensimmäinen päätös takaisin itsellesi.
Steps
- Jätä puhelin makuuhuoneen ulkopuolelle tai aseta se näyttö alaspäin ulottumattomiin.
- Tee herättyäsi yksi yksinkertainen offline-toiminto: juo vettä, mene päivänvaloon, liiku tai kirjoita muistiinpano.
- Kirjoita päivän aikomus yhteen lauseeseen.
- Päätä vasta ensimmäisen toiminnon jälkeen, tarvitsetko puhelinta oikeasti.
- Kirjaa illalla, tuntuiko aamu rauhallisemmalta.
Safety
- Älä katkaise puhelinyhteyttä kokonaan, jos sinun on oltava tavoitettavissa aidosti tärkeässä asiassa. Säilytä hätäpoikkeukset.