ACADEMY · LESSON
مکث تنفسی
یک مکث کوتاه تنفسی مشکل را حل نمی کند، اما می تواند بین محرک و واکنش فضا ایجاد کند.
Key points
- تنفس خود را مجبور نکنید.
- بعد از مکث حالت خود را نام گذاری کنید.
- قبل از واکنش از آن استفاده کنید، نه پس از تشدید وضعیت.
Exercise
یک مشاهده از 24 ساعت گذشته بنویسید و یک گام کوچک برای امروز انتخاب کنید.
Reflection
در کدام موقعیت یک مکث 2 دقیقه ای می تواند به شما کمک کند؟