ACADEMY · LESSON
دوپامین و محرک های سریع
هدف بد جلوه دادن تحریک نیست، بلکه بازگرداندن انتخاب و کاهش رفتار خودکار است.
Key points
- میل ها را بدون شرم ثبت کنید.
- جایگزین های آفلاین طراحی کنید.
- پس از بازنشانی بلافاصله با اسکرول کردن جبران نکنید.
Exercise
یک مشاهده از 24 ساعت گذشته بنویسید و یک گام کوچک برای امروز انتخاب کنید.
Reflection
کدام محرک بیشترین بخش از انرژی اول روز شما را می گیرد؟