PROTOCOL
Hommikuvalgus 10
Loo lihtne loomuliku hommikuvalguse rutiin osana päevase rütmi jälgimisest.
Steps
- Mine õue või heleda akna lähedale ilma otse päikesesse vaatamata.
- Kui see on turvaline, veeda 5-10 minutit loomulikus valguses.
- Ühenda see lühikese jalutuskäigu või rahuliku algusega.
- Hinda hiljem energiat.
- Märgi, kas hommikut oli lihtsam alustada.
Safety
- Peatu, kui see halvendab sinu enesetunnet või turvalisust.