PROTOCOL
If-then plan 5
ایک ارادے کو واضح trigger → behavior منصوبے میں بدلیں۔
Steps
- ایک ایسی صورتحال کا نام لیں جس میں آپ مختلف عمل کرنا چاہتے ہیں۔
- لکھیں: “اگر X ہو تو میں Y کروں گا۔”
- Y کو 2-5 منٹ کے ورژن تک محدود کریں۔
- منصوبہ ایسی جگہ رکھیں جہاں آپ اسے دیکھیں گے۔
- صرف درج کریں: مکمل / نامکمل۔
Safety
- اگر یہ آپ کی حالت یا حفاظت خراب کرے تو رک جائیں۔