PROTOCOL
Single-task block 45
جان بوجھ کر context switching کیے بغیر 45 منٹ کا ایک بلاک مکمل کریں۔
Steps
- ایک واضح نتیجہ منتخب کریں۔
- غیر ضروری چینلز اور ٹیبز بند یا mute کریں۔
- 45 منٹ مقرر کریں۔
- فوراً ردعمل دینے کے بجائے توجہ بٹانے والی چیزیں لکھ لیں۔
- بعد میں فوکس کو درجہ دیں اور switches کی تعداد گنیں۔
Safety
- اگر یہ آپ کی حالت یا حفاظت خراب کرے تو رک جائیں۔