PROTOCOL
Без телефона вранці
Зменш ранковий потяг до скролінгу й поверни собі перше рішення дня.
Steps
- Залиш телефон поза спальнею або поклади його екраном донизу поза досяжністю.
- Після пробудження зроби одну просту offline-дію: випий води, вийди на денне світло, порухайся або зроби нотатку.
- Запиши намір на день одним реченням.
- Лише після першої дії виріши, чи телефон справді потрібен.
- Увечері відзнач, чи ранок відчувався спокійнішим.
Safety
- Не вимикай телефон повністю, якщо тобі потрібно залишатися на зв'язку через справді важливі обставини. Залиш екстрені винятки активними.