PROTOCOL
Telefon nélkül reggel
Csökkentsd a reggeli görgetési késztetést, és szerezd vissza a nap első döntését.
Steps
- Hagyd a telefonodat a hálószobán kívül, vagy tedd képernyővel lefelé, elérhetetlen helyre.
- Ébredés után végezz egy egyszerű offline tevékenységet: igyál vizet, menj természetes fényre, mozogj vagy írj egy jegyzetet.
- Írd le egy mondatban a napi szándékodat.
- Csak az első tevékenység után döntsd el, valóban szükséged van-e a telefonra.
- Este jegyezd fel, nyugodtabbnak érezted-e a reggelt.
Safety
- Ne kapcsold le teljesen a telefonodat, ha valóban fontos ügy miatt elérhetőnek kell maradnod. Hagyd bekapcsolva a sürgősségi kivételeket.