PROTOCOL
Ingen telefon om morgenen
Reducer morgenens trang til at scrolle og tag dagens første beslutning tilbage.
Steps
- Lad telefonen ligge uden for soveværelset eller med skærmen nedad uden for rækkevidde.
- Gør efter opvågning én enkel offline-aktivitet: drik vand, få dagslys, bevæg dig eller skriv en note.
- Skriv din intention for dagen i én sætning.
- Beslut først efter den første aktivitet, om du faktisk har brug for telefonen.
- Noter om aftenen, om morgenen føltes roligere.
Safety
- Sluk ikke telefonen helt, hvis du skal være tilgængelig for noget reelt vigtigt. Behold undtagelser til nødsituationer.