PROTOCOL
Ráno bez telefónu
Znížte rannú potrebu scrollovať a získajte späť prvé rozhodnutie dňa.
Steps
- Nechajte telefón mimo spálne alebo ho položte displejom nadol mimo dosahu.
- Po zobudení urobte jednu jednoduchú offline činnosť: napite sa vody, choďte na denné svetlo, rozhýbte sa alebo si niečo zapíšte.
- Napíšte svoj zámer na deň jednou vetou.
- Až po prvej činnosti sa rozhodnite, či telefón naozaj potrebujete.
- Večer si poznačte, či ráno pôsobilo pokojnejšie.
Safety
- Telefón úplne neodpájajte, ak musíte zostať dostupní pre niečo skutočne dôležité. Ponechajte povolené výnimky pre núdzové situácie.